Ինչպես պահել ձեր ողնաշարի վիրաբուժության վերականգնումը առողջ

Ողնաշարի վիրահատությունից հետո դուք ցանկանում եք վերականգնել ձեր ուղին հարթ, ցավազուրկ և կարճ:Տեղեկություններով և ակնկալիքներով պատրաստվելը թույլ կտա պլանավորել ձեր վիրահատությունից հետո:Նախքան վիրահատության գնալը, դուք պետք է արդեն պատրաստ ունենաք ձեր տունը, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի շատ բան անել ձեր վերականգնման ընթացքում:

Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես անել, որ ձեր վերականգնումը ողնաշարի վիրահատությունից հնարավորինս սահուն ընթանա:

Ինչ անել առաջՈղնաշարի վիրաբուժություն

Ձեր տունը պետք է պատրաստվի սննդով, դուք պետք է նախօրոք կազմակերպեք քնելը և նախքան վիրահատությունը պետք է կազմակերպեք ձեր տունը:Այսպես ամեն ինչ կխնամվի, որպեսզի վերադառնաք կենտրոնանաք ձեր վերականգնման վրա:Հաշվի առնելու բաները ներառում են.

①Սննդի և խմիչքի հասանելիություն.Պահպանեք ձեր սառնարանը և մառանն առատ սննդով և խմիչքներով:Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք պետք է հետևեք որոշակի դիետայի ձեր վիրահատությունից հետո:

②Աստիճաններ.Ձեր բժիշկը հավանաբար կտեղեկացնի ձեզ, որ վիրահատությունից հետո որոշ ժամանակ խուսափեք աստիճաններով բարձրանալ և իջնել:Ներքև բերեք այն իրերը, որոնք ցանկանում եք, որպեսզի կարողանաք մուտք գործել դրանք:

③Քնի կազմակերպում.Եթե ​​չեք կարողանում վեր բարձրանալ, ապա առաջին հարկում ձեզ համար ննջասենյակ պատրաստեք։Տեղադրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է և ցանկանում եք այն հնարավորինս հարմարավետ դարձնել:Ներառեք գրքեր, ամսագրեր և հեռուստացույց, այնպես որ, եթե ձեզ ասեն մի քանի օր մնալ անկողնում, ապա ձեզ հասանելի կլինեն ժամանցը:

④Կազմակերպում և աշնանային կանխարգելում.Մաքուր, լավ լուսավորված տարածքներում մանևրելը կվերացնի սթրեսը ձեր վերականգնումից:Հեռացրեք խառնաշփոթը՝ սայթաքելուց կամ ընկնելուց հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար:Հեռացրեք կամ ամրացրեք գորգի անկյունները, որոնք կարող են ձեզ շփոթեցնել:Գիշերային լույսերը պետք է լինեն միջանցքներում, որպեսզի դուք միշտ իմանաք, թե որտեղ եք քայլում:

Ինչ անել ողնաշարի վիրահատությունից հետո

Վիրահատությունից հետո դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես խնամել ձեր վերքը և հասկանալ ձեր սահմանափակումները:Ձեր առաջին երկու շաբաթները վճռորոշ կլինեն ձեր վերականգնման համար նախադեպ ստեղծելու համար:Կատարեք այս հինգ բաները, որոնք կօգնեն վերականգնումը լավ ընթանալ:

①Սահմանեք իրատեսական ակնկալիքներ

Ձեր մարմնին ժամանակ և հանգստություն է պետք բուժվելու համար:Վիրահատությունից հետո դուք չեք կարողանա կատարել որևէ աշխատատար, ինտենսիվ գործունեություն կամ վերսկսել աշխատանքը:Որոշ վիրահատությունների ապաքինման համար տևում են շաբաթներ, իսկ մյուսները՝ ամիսներ:Ձեր վիրաբույժը կօգնի ձեզ պլանավորել վերականգնման գործընթացը:

②Խուսափեք ցնցուղ ընդունելուց, քանի դեռ ամեն ինչ մաքուր չէ

Հավանաբար, ձեր վերքը պետք է չոր մնա մոտ մեկ շաբաթ, եթե ձեր բժիշկն այլ բան չասի:Ցնցուղ ընդունելիս պարտադիր է, որ ջուրը չմտնի վերքի մեջ:Ջուրը հեռու պահելու համար վերքը ծածկեք պոլիէթիլենային թաղանթով:Ինչ-որ մեկը պետք է օգնի ձեզ վիրահատությունից հետո առաջին անգամ ցնցուղ ընդունելիս:

③Կիրառեք խելացի վերքերի խնամք և ստուգում

Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե երբ կարող եք հեռացնել վիրակապը և ինչպես լվանալ այն:Առաջին մի քանի օրերի ընթացքում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել չոր պահել ձեր վերքը:Դուք պետք է տեղյակ լինեք անոմալիաների մասին, այնպես որ, երբ ստուգեք ձեր կտրվածքը, կիմանաք՝ այն առողջ է, թե ոչ:Եթե ​​տարածքը կարմիր է կամ արտահոսող հեղուկ, տաք է կամ վերքը սկսում է բացվել, անմիջապես զանգահարեք ձեր վիրաբույժին:

④Զբաղվեք թեթև, կառավարելի գործունեության մեջ

Վիրահատությունից հետո դուք պետք է կատարեք թեթև և ոչ ծանր ֆիզիկական ակտիվություն:Երկար ժամանակ նստելը կամ պառկելը կարող է վնասել ձեր մեջքին և երկարացնել ձեր վերականգնումը:Վերականգնման առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում կարճ քայլեք:Փոքր և կանոնավոր մարզումները նվազեցնում են արյան մակարդման ռիսկը:Երկու շաբաթ անց ավելացրեք ձեր քայլելու հեռավորությունները փոքր քայլերով:

⑤Ոչ մի ինտենսիվ գործունեություն մի արեք

Վիրահատությունից հետո չպետք է լողալ կամ վազել:Ձեր վիրաբույժը ձեզ կասի, թե երբ կարող եք վերսկսել ինտենսիվ գործունեությունը:Սա վերաբերում է նաև առօրյա կյանքին։Մի բարձրացրեք ծանր փոշեկուլները, մի բարձրացեք ձեր ձեռքերին և ծնկներին և մի ծալեք գոտկատեղից՝ ինչ-որ բան վերցնելու համար:Գործիքը, որը կարող է օգնել ձեզ, դա գրավիչն է, այնպես որ դուք չեք վտանգում վնասել ձեր ողնաշարը, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ առարկա վերցնել կամ ինչ-որ բան իջեցնել բարձր դարակից:

Կապվեք ձեր վիրաբույժի հետ, երբ խնդիրներ են առաջանում

Եթե ​​ունեք ջերմություն, ավելի շատ ցավ կամ թմրություն ձեր վերջույթներում կամ դժվարանում եք շնչել, անմիջապես կապվեք ձեր վիրաբույժի հետ:Զանգահարեք, եթե նույնիսկ նվազագույն հակում ունեք, որ ինչ-որ բան այն չէ։Ավելի լավ է զգույշ լինել։